[...] musialbym od 5 nic nie jesc do 12, dopiero o 12 00 pierwszy posilek, 14 30 drugi posilek , 15 30 trening, i po treningu 3 posilki do 20 00. a ten post od rana słabo widze.. praca nawet siedzaca na pusty zoladek to slabo raczej, ewentualnie pierwszy posilek na przerwie o 9 00 wtedy wypadna 3 posilki przed tre i 2 po tre, koniec jedzenia o 17.. [...]
Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35
[...] sprzed kilku miesięcy Wiadomo nie mam za***istych osiągów i rekordów,ale na to przyjdzie jeszcze czas w końcu czuję się jeszcze leszczem Ale ważniejszą rzeczą była dla mnie praca nad techniką i ze z niczego można było coś zrobić Nie wyobrażam sobie jechania w tym momencie fbw bo wtedy na bank padłabym na pyszczek...3x siady w tygodniu to bym [...]
Dobrze to może od początku 1.Wiek. 26 2.Waga. 92 3.Wzrost 180 4.Staż na siłowni. W ostatnim czasie 2 lata z krótkimi przerwami (przerwy około do miesiąca raz na rok może pół roku) 5.Poziom bf. szacuje na około 22% 6.Tendencja do Tycia 7.Wyniki siłowe -Klatka. Około 125 kg -Przysiad i MC niestety nie wykonuje bo mam przepuchline lędźwiowa. Więc [...]
[...] kompletnie oderwane. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1-2 miecha, jeżdżąc na rowerku 30-60 minut po treningu. greentea - niemożliwe te 6000, ja jestem dość duży, fakt, że praca siedząca, ale trening codziennie - i wyszło mi ze 3000. Co do antykataboliku to najlepiej Glutamina - dawkowanie najlepiej z 30 minut przed spodziewanym stanem [...]
[...] mierzyłęm marynarkę i potrzebowałem ok 120 :) w klatce. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen (około 1600m w 45 min), 2x rower (min 20km, max 50km) no i teraz jeszcze będzie słownia, [...]
Owszem jezeli mowimy stricte o walce z kilkoma przeciwnikami to sa lepsze od bjj MA. Ale nie jestem pewien czy tkd jest jedna z nich. Nie mowie, ze nie ma tam przydatnych rzeczy, ale ucza wielu efektownych, acz malo efektywnych kopniec. Praca rak jest (z tego co wiem) dosc ograniczona, szczegolnie w wtf. A przeciez podczas walki nie uzywa sie [...]
ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]
Jeśli dobrze zrozumiałam i jesz tylko raz dziennie, tę np. jajecznicę, to nie jest żadna dieta: ketogeniczna, czy kopenhaska, tylko zwykła głodówka, która w dłuższej perspektywie spowoduje zaburzenia hormonalne i jojo, a w krótszej - skończy się napadem obżarstwa. Praca nad sylwetką to nie giełda, tu nic nie zyskasz i nie stracisz w ułamku sekundy [...]
[...] po przebudzeniu 3 g kreatyny po 15 min solidne wysokobialkowe sniadanie,wiem ze rano nie chce sie jesc i nie ma z reguly czasu na przygotowywanie konkretnego posilku ( praca,szkola), ale to wazne by sniadanie wygladalo przynajmniej w polowie tak dobrze jak obiad. 2.Drugie sniadanie, lub 30 g gainera. 3.Godzine przed treningiem 50 g gainera [...]
[...] Obwód klatki : nie wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku głównie fast foody, teraz zamierzam to zmienić Cel [...]
[...] długoterminowo, tj. nie szarp się. Nie rzucaj wszystkiego, bo teraz będziesz trenował. Tyle lat nie zrobiłeś to i teraz poczeka. Cel jaki sobie zaplanujesz realizuj po przez praca(kasa), systematyka, brak kontuzji (szczególnie na początku. Potem jak będziesz walczył nie da rady, coś się urwie, światło zgaśnie) 3) Nie ma cudów – musisz [...]
Stary nie czekaj tylko odrazu się zapisuj.W tamtym roku miałem tak samo maturka,praca dyplomowa i egzaminy i jakoś wszystko pozdawałem zaliczyłem,dzień przed ustnym polskim byłem na treningu razem z kumplem i nawet było to zabawne zamiast sie uczyć my na treningu wulewmy 7-me poty.Kick i treningy tylko mnie mobilizowały a poz a tym matura to [...]
oczekiwałem, ze jeżeli 10kg schudnę to chociaż brzuch będzie płaski, a tu lipa. nie wiem za bardzo ile kcal mam dostarczyć na masę. 3x w tyg trening siłownia. 10h dziennie ciężka praca na budowie. Według tych kalkulatorów wyskakuje mi coś koło 4000 %-) Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-06-17 03:30:18
Bartek81 w BCAA, które biore mam już odrazu 3.5g glutaminy też. A powiedz mi jeszcze ile kcal bym musiał spożywać jeśli moja praca nie spała w ogóle kcal (jezdze samochodem po 12h). Moje zapotrzebowanie podstawowe to 1900 a całkowite 3000kcal. 2500kcal czy mniej skoro moja jedyna aktywnością jest siłka 4-5x w tygodniu
barnabas - teraz Solis to nie ma sensu tak zbijać, ale gdyby trzymał cały czas wagę 95kg - byłby BAARDZO szybki i zwinny. Mógłby spróbować coś zrobić. Siłować się z Vitem to dla każdego raczej nienajlepszy pomysł A Solis nie jest teraz przyzwyczajony do bycia dobrym wjednej wadze Vito zawsze ma niezłą taktykę na przeciwnika - i niezłą kondycję [...]
[...] jedz , bo zawieraja zdrowe tluszcze ktore takze sa potrzebne podczas odchudzania. Jedz 5-6 posiolkow dziennie w odstepach 2-3 godziny i nie bedziesz czul "ssania". Pracujesz na 3 zmiany wiec zapewne jest to praca fizyczna, w takim wypadku rowerek 2 do 3 razy w tyg powinien wystarczyc. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-08-19 18:14:29
[...] garśc po tym i podbiłem do 75 będąc już z inną , dawała mi motywacje :D i nadal daje :D ale przez pieprzoną pracę spadło znów no...Ale damy rade. Morał z tego taki. Panny i praca to zło :P Wracając do tematu, bo głupio offtopować u siebie. Chyba sobie ściągacz sprawię, tak do pracy, coby przypadkiem jak zapomnę się sobie krzywdy nie zrobić...a i [...]
Witam Dzieki za komentarze :) Boguc.. napisz ile dokladnie poszlo Ci na ławie i ile tygodni robiles dokładnie ten plan. Aha i jeszcze mam pytanie czy dawales progresje w talich cwiczeniach jak przysiad czy martwy? Cybul.. zazwyczaj nie odpuszczam.. robie az sie tak konkretnie spompuja :). Ale dzisiaj sie spieszylem do roboty.. bo caly dzien [...]